DESCOBRE O PODER DO TEU CORPO
Sente-te segura, conectada e confiante para o momento mais transformador da tua vida — o parto.
Sente-te totalmente preparada no corpo, na mente e na alma para viver o parto que desejas — com prazer, presença e poder.
Nos últimos anos, tive o privilégio de acompanhar centenas de grávidas. E uma coisa tornou-se clara:
O parto não começa no dia em que o teu bebé nasce.
Ele começa muito antes — no teu corpo, na tua mente e no teu coração.
Mas ele exige uma coisa: PREPARAÇÃO.
Ele pede que tu te permitas a um nível maior de conexão para que tudo flua de um lugar em que se sentes SEGURA!
O PREPARA não é um programa de TREINO, é um PROGRAMA de MOVIMENTO CONSCIENTE.
É uma jornada sensível e poderosa, desenhada para te ligar profundamente ao teu corpo e ao teu bebé.
É sobre criares espaço, mobilidade e conexão.
É sobre te sentires dona de ti.
É sobre chegares ao parto com a confiança de quem se conhece — por dentro e por fora.
O PREPARA não é um programa de TREINO, é um PROGRAMA de MOVIMENTO CONSCIENTE.
É uma jornada sensível e poderosa, desenhada para te ligar profundamente ao teu corpo e ao teu bebé.
É sobre criares espaço, mobilidade e conexão.
É sobre te sentires dona de ti.
É sobre chegares ao parto com a confiança de quem se conhece — por dentro e por fora
Ao longo de cada prática, vais:
Aprender a escutar o teu corpo
Criar espaço para o teu bebé se posicionar
Fortalecer a tua confiança interior para o grande momento
Este programa é para mulheres como tu — que desejam viver a gravidez com mais prazer, mais intenção e mais harmonia.
Mulheres que sentem que merecem mais do que apenas “aguentar até ao fim”.
Queres que este momento fique para sempre na tua memória como um dos dias mais bonitos da tua vida?
Então, o PREPARA é para ti!
Como o PREPARA te vai fazer sentir PREPARADA para um dos momentos mais incríveis da tua vida? Vê os pilares:
1. Espaço
Mais espaço para o teu bebé. Mais leveza para ti.
Movimentos suaves que criam espaço no útero, ajudam o bebé a mover-se livremente e a encontrar a melhor posição para o parto. Vais sentir o teu corpo mais leve, mais alinhado, mais pronto.
2. Conexão
Um vínculo profundo entre ti e o teu bebé.
Este não é apenas um programa de preparação física. É um caminho de conexão real com o teu corpo e com o teu bebé. Vais sentir que trabalham em equipa, lado a lado, desde já.
3. Confiança
A tua força está em ti — e tu vais reencontrá-la.
Ao longo do programa vais aprender a confiar no teu corpo e no processo. Ganharás ferramentas que te ajudam a manter a calma, a lidar com o medo e a viver o parto com presença, segurança e poder.
Como funciona o PREPARA?
O PREPARA é um programa 100% online em formato de vídeo-aulas que podes fazer ao teu ritmo, no teu tempo e no teu espaço. Tens acesso imediato a todos os conteúdos e podes repetir as práticas sempre que sentires necessidade.
Este é o teu momento — sem pressas, sem horários fixos, só tu, o teu corpo e o teu bebé.
Como funciona o PREPARA?
O PREPARA é um programa 100% online em formato de vídeo-aulas que podes fazer ao teu ritmo, no teu tempo e no teu espaço. Tens acesso imediato a todos os conteúdos e podes repetir as práticas sempre que sentires necessidade.
Este é o teu momento — sem pressas, sem horários fixos, só tu, o teu corpo e o teu bebé.
O que está incluído?
Tudo o que precisas para te preparares com confiança, até ao grande momento.
Acesso à plataforma PREPARA
Com aulas práticas e conteúdos educativos disponíveis 24/7 — vê onde e quando quiseres.
Vídeo-aulas organizadas por temas e necessidades
Movimentos guiados, respirações, mobilidade e até práticas para o dia do parto.
Conteúdos educativos para entenderes o que se passa no teu corpo
Conhecimento é poder — e vais perceber como confiar no processo.
Exercícios que criam espaço, libertam tensões e ajudam o bebé a posicionar-se
Melhora a tua experiência — e a do teu bebé. Ajuda-o a mover-se melhor no útero, a encontrar a melhor posição para nascer e a evitar tensões que podem impactar os primeiros anos… e toda a vida dele.
Práticas simples, eficazes e repetíveis
Aulas curtas e profundas, pensadas para te acompanharem em cada fase da gravidez.
Sessões de conexão com o corpo e com o teu bebé
Porque o verdadeiro poder do parto começa dentro de ti.
Acesso mensal renovável
Para ires ao teu ritmo e usares o programa enquanto fizer sentido para ti.
Para quem é o PREPARA?
O PREPARA é para ti se:
- Estás grávida e queres viver o parto como ele merece ser vivido: com presença, com entrega e com poder.
- Queres sentir-te preparada de verdade — no corpo, na mente e no coração — para o momento mais transformador da tua vida.
- Sentes que o parto não deve ser um ato de medo, mas sim um ato de confiança, conexão e liberdade.
- Desejas que o teu corpo se abra com consciência, que o teu bebé encontre espaço e que juntos sejam protagonistas desse momento.
- Sabes que não nasceste para apenas “sobreviver” ao parto — mas sim para honrar o teu corpo e a tua natureza feminina com força e prazer.
O PREPARA é para mulheres que não querem deixar o parto ao acaso mas que intencionalmente querem viver um parto bonito, ativo, intuitivo e inesquecível
Para quem é o PREPARA?
O PREPARA é para ti se:
- Estás grávida e queres viver o parto como ele merece ser vivido: com presença, com entrega e com poder.
- Queres sentir-te preparada de verdade — no corpo, na mente e no coração — para o momento mais transformador da tua vida.
- Sentes que o parto não deve ser um ato de medo, mas sim um ato de confiança, conexão e liberdade.
- Desejas que o teu corpo se abra com consciência, que o teu bebé encontre espaço e que juntos sejam protagonistas desse momento.
- Sabes que não nasceste para apenas “sobreviver” ao parto — mas sim para honrar o teu corpo e a tua natureza feminina com força e prazer.
O PREPARA é para mulheres que não querem deixar o parto ao acaso mas que intencionalmente querem viver um parto bonito, ativo, intuitivo e inesquecível
Porquê o PREPARA e não outro programa qualquer?
O PREPARA não é apenas um programa de movimento. É uma experiência transformadora que transcende o físico, conectando-te com a tua essência como mulher e com o poder da maternidade. Foi criado com profundo respeito pelo processo de parto, entendendo que o nascimento é uma jornada de empoderamento e entrega.
O que torna o PREPARA único é a sua abordagem holística. Combina movimento consciente, conexão emocional e preparação física, oferecendo-te a confiança e a serenidade que precisas para o parto. Cada pilar do programa foi desenhado para te ajudar a criar espaço no teu corpo, fortalecer a tua ligação com o bebé e viver o parto com tranquilidade e poder.
Com o PREPARA, vais sentir-te pronta para viver o parto não apenas como um momento físico, mas como uma experiência profundamente transformadora para o teu corpo, a tua mente e a tua alma.
Escolhe o Melhor Plano Para Ti
(IVA inc.)
Acesso imediato a todas as aulas práticas e conteúdos exclusivos
– Plataforma intuitiva, disponível onde e quando quiseres
– Exercícios que podes usar até no dia do parto
Aproveita agora e começa já a preparar o teu corpo e o teu bebé com confiança.
Quem é a Diana?
Sou a Diana — mulher, personal trainer especializada em exercício físico na gravidez e no pós-parto…
Mas, antes de tudo isso, sou alguém que sempre sonhou ser mãe.
Desde muito nova, ouvia histórias de parto marcadas por dor, medo e frustração.
O meu próprio nascimento foi envolto em violência obstétrica — e isso sempre ficou comigo.
Durante muito tempo, carreguei o peso de uma ideia que me doía:
“Será que para ser mãe é preciso passar por tanto sofrimento?”
Mas algo dentro de mim recusava essa verdade. Sentia, profundamente, que devia haver outro caminho.
E foi esse chamado que guiou o meu percurso — pessoal e profissional.
Comecei a mergulhar no mundo da maternidade e do movimento consciente.
Estudei, formei-me, aproximei-me de profissionais da saúde materna, acompanhei centenas de grávidas.
Cada história, cada treino, cada transformação… só reforçava dentro de mim uma certeza:
- O corpo da mulher sabe o que está a fazer.
- O parto pode — e deve — ser vivido com presença, confiança e conexão.
- É possível que o teu parto seja um dos dias mais bonitos da tua vida.
Quem é a Diana?
Sou a Diana — mulher, personal trainer especializada em exercício físico na gravidez e no pós-parto…
Mas, antes de tudo isso, sou alguém que sempre sonhou ser mãe.
Desde muito nova, ouvia histórias de parto marcadas por dor, medo e frustração.
O meu próprio nascimento foi envolto em violência obstétrica — e isso sempre ficou comigo.
Durante muito tempo, carreguei o peso de uma ideia que me doía:
“Será que para ser mãe é preciso passar por tanto sofrimento?”
Mas algo dentro de mim recusava essa verdade. Sentia, profundamente, que devia haver outro caminho.
E foi esse chamado que guiou o meu percurso — pessoal e profissional.
Comecei a mergulhar no mundo da maternidade e do movimento consciente.
Estudei, formei-me, aproximei-me de profissionais da saúde materna, acompanhei centenas de grávidas.
Cada história, cada treino, cada transformação… só reforçava dentro de mim uma certeza:
- O corpo da mulher sabe o que está a fazer.
- O parto pode — e deve — ser vivido com presença, confiança e conexão.
- É possível que o teu parto seja um dos dias mais bonitos da tua vida.
Foi dessa certeza que nasceu o PREPARA.
Um programa que junta tudo aquilo em que acredito e tudo aquilo que vi transformar a experiência de tantas mulheres.
Porque tu mereces viver a tua gravidez e o teu parto com calma, clareza e poder.
E, mesmo que eu ainda não tenha vivido um parto como mãe, vivo-o todos os dias através das mulheres que acompanho.
E cada vez que uma delas me diz “senti-me segura, senti-me em casa no meu corpo” — eu sei que estamos no caminho certo
O teu parto começa agora — e tu mereces vivê-lo com o corpo desperto, o coração tranquilo e a alma em festa.
Perguntas Frequentes
A partir de que semana de gestação posso começar o PREPARA?
Podes começar em qualquer fase da gravidez, mas quanto mais cedo começares, mais tempo terás para integrar os movimentos e criar uma verdadeira conexão com o teu corpo e com o teu bebé.
Preciso de experiência em exercício físico para fazer o programa?
De todo! O PREPARA não é um programa de treino. É um programa de movimento consciente, com práticas suaves que respeitam o teu corpo e a fase em que estás. Não há impacto no metabolismo nem exigência física — são movimentos leves, guiados, que podes fazer ao teu ritmo, mesmo que nunca tenhas treinado antes.
Posso fazer mesmo se estiver a trabalhar ou com pouco tempo?
Sim. As aulas são curtas e práticas. A ideia é encaixares o PREPARA na tua rotina real — não o contrário.
O PREPARA substitui os programas de preparação para o parto do hospital/centro de saúde?
O PREPARA não substitui as aulas do hospital ou centro de saúde — ele é o complemento ideal.
Enquanto nessas aulas aprendes sobre a fisiologia do parto, aqui vais mergulhar no teu corpo, desenvolver consciência corporal, libertar tensões, criar espaço para o teu bebé e fortalecer a vossa conexão.
É essa combinação que te prepara verdadeiramente — na mente, no corpo e no coração — para viveres o teu parto com mais presença e confiança.
Durante quanto tempo tenho acesso ao conteúdo?
Tens acesso mensal renovável. Enquanto quiseres continuar a praticar, o programa estará disponível para ti.